jak trenować

zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

Jak te 60 km to dla Ciebie nie problem, to przejdź się do obu klubów na pierwszy trening, który jest zwykle darmowy, i zdecyduj co będzie dla Ciebie lepsze, bo to żadna radość trenować coś co jest "skuteczne na ulicy", a Tobie się nie podoba. Swoją drogą szansa ma sytuację, w której będziesz musiał użyć swoich umiejętności jest równa 1 do 1000000. [...]

Pisząc 5 dniowy miałem bardziej na myśli tyle dni w których miał bym czas trenować, ale jak to za dużo to 4 dni tez by pasiły ;)

[...] polecam, ale początkowe rozruchy i ćwiczenia- tak. A także od groma ważnych w takiej syt. dla ciebie inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i branie miało od tak gwarantować sukces i postępy. Podstawa to dieta lub jadłospis zgodny ze zdrowym żywieniem( tylko 99% pisze, że żywi [...]

trenować nogi bieganiem pff trening jak dla mnie zupełnie nie przemyślany. dzień C jest szczególnie fatalny (3 ćw praktycznie na te same grupy mięsniowe) + trening pleców rehabilitacyjny.

Proste ze pojdzie zawsze cos tam pojdzie. Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli [...]

no to jakiś trening domatora czy coś, chyba nie myśleliście że ja chce jakieś 20kg podnosić, mam hantle ławeczke po bracie i pomyślałem że czas zacząć coś ze sobą zrobić poradziłem sie nawet lekarza (kuzyn)i powiedział że wszystko żależy jak ja chce trenować , i że można nawet w tym wieku trenić jeśli sie wie jak

[...] Dzisiaj bojki w szkole to norma obok narkotykow, alkoholu, ignorancji i seksie 14-latkow. Nie pomoga tutaj zadne patetyczne apele. ;) Autorze tematu - jesli po 30 sekundach nie masz sil to znaczy, ze nie nadajesz sie do walki. Odpusc sobie, szkoda zdrowia. Zacznij trenowac, a jak juz sie czegos nauczyc zdazysz dojrzec i wyrosnac z takich glupot.

Mam 14 lat, jak bede mial kase to kupie. Ale narazie chce trenowac bez drazka, wiec nie wiem czy moge zastapic te cwiczenia które podeslal dudee? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:37:25 Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:38:03

[...] poprawnie. Zatem nie ma sensu trenować jedynie siły bez techniki. Ponadto, podczas wykonywania ćwiczeń złożonych mięśnie ze sobą współpracują. Zatem lepiej wykonywać ćwiczenia złożone niż izolowane. Dodam jeszcze, że na siłę ciosu mają wpływ mięśnie takie jak mięśnie nóg, bioder, itd., a więc całego ciała. Akurat biceps odgrywa małą rolę.

Tylko pamiętaj, że to nie było od tak sobie, że pojawił się pierwszy trener boksu i on wprowadził wszystko, albo większość technik na których teraz się bazuje. Było to, tak jak napisałeś metodą prób i błędów, wniosków wyciąganych przez setki albo i więcej lat :) dawno temu ktoś pewnie doszedł do wniosku, że w zwykłej wymianie cepów warto zrobić [...]

[...] inne sztuki walki i u nich za***iście dużom wagę przykłada się do siły. Dostaniesz np: od kolesia lowkick-a i padasz na pysk.Gdy zacząłem trenować Capoeira myślałem "jaka ta sztuka walki ładna i skuteczna, jak ktoś do mnie wyskoczy to zniknę gdzieś w parterze pojawię się zaraz za nim i skopię mu tyłek". Teraz widzę że nie miałem [...]

Weź skierowanie do lekarza sportowego i powiedz mu że chcesz trenować boks, lekarz wyśle Cie na wszystkie potrzebne Ci badania do tego sportu. Zaglądają też do nosa i uszu :) jak będzie wszystko Ok to twoja mam chyba powinna być spokojna. Zmieniony przez - yaru89 w dniu 2009-09-05 20:43:47

Panowie to przy tych infekcjach trenowac dalej czy odpusic sobie i sie wyleczyc najpierw a potem zaczac treningi, tylko jaki jest sens wtedy btac kreatyne jak sie nie trenuje systematycznie? Przy moich infekcjach wiecej bym odpoczywał i kurowal sie jak cwiczył, 3 infekcje trenowalem normalnie ale teraz za 4 razem rozłozyło mnie ze choc bym i [...]

[...] gdzies tam, ze trenuje bez przerwy ??? pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie [...]

[...] A to jaja. W takim razie orzechy tu już zbędne :) Niepotrzebnie się czepialem. Po co zamieniać coś złego czymś złym? Lepiej od razu dać ryż brązowy. Po makaronie razowym jak robie interwały to mi sie wymiotować chce :-] Poza tym wiele osób na tym forum promuje w artach węgle o wyższym IG w posiłkach okołotreningowych, a ja z takim qazarem [...]

1.Jak zaczniesz mma to kreatyne bierz tylko po treningu ewentualnie rano ponieważ będzie pompowała za bardzo i nie bedzie wygodnie trenować . 2.Możesz brać dodatkowo to bcaa do regeneracji ;) 3.tak możesz spokojnie kreatyne z bcaa mieszać albo proszek do otworu gębowego i popijać wodą :) pozdrawiam

jest niebezpieczny WRZYSTKO CO KUPUJECIE TAM I TU JEST NIEBEZPIECZNE !!!!! MASZ AMPUŁKĘ COŚ NA NIEJ JEST NAPISANE NIBY DOBRA. ROBISZ SASTRZYK JESTEŚ TRUP, INWALIDA JEDYM SŁOWEM NIESZCZĘŚLIWY CZŁOWIEK. GENERALNIE NAWET ORGINAŁY SĄ POPROSTU DLA KAŻDEGO ORGANIZMU STRASZLIWYM ZACHWIANIEM. NO NIEKTÓŻY ROZRASTAJĄ SIĘ W 3 MIECHY, JAK PRZESTAJĄ TRENOWAĆ [...]

Po piersze w dziale Odzywianie zaloz temat, zeby Ci chlopaki diete zrobili. Potem do dzialu Trening zeby Ci powiedzieli jak masz trenowac. I zanim to zrobisz przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka [...]

[...] najlepiej trenowac lekko żeby układ nerwowy nie dostał po dupie .Ja wiem ,że muszę,zapierdzielać i nie myślę o dniach wolnych od treningu ...wręcz odwrotnie ...każdej nocy jak idę spać myślę o tym jaki będzie jutro trening I robię wszystko z uśmiechem na twarzy .Więc dobra rada dla tych którzy zaczynają. Słuchajcie własnego ciała a nie ludzi z [...]